冷え性の原因は血行不良
冷え性を具体的に言うと末梢血管へ温かい血が流れていかない状態、つまり血行不良です。では血行不良の原因は何でしょう？
まず、物理的に血の流れを阻害するような場合。
これは例えば衣類による締め付けです。
タイトな衣類や下着類のゴム部分など、物理的に血管の通りを悪くしていれば当然血流は悪くなります。
それから、からだそのものを冷やしている場合。
冷房による冷えや飲食物によって内臓から冷やしてしまう場合もあります。
特に内臓からの冷えは全身を冷やし、根深い冷えとなる可能性があります。
また意外とみなさん盲点なのが運動不足。
こと足に関しては歩くことで末梢の血を心臓へ送り返すポンプの役割も果たしている為、
歩かなければ、その機能を果たせません。
からだを温かく保つために
冷え性が血行不良からなら、血行を改善することが冷え性を治す方法となります。
血行を良くするためには前述の血行不良の原因を取り除くことが必要になってきます。
特に運動。
そして飲食物は原因にもなるけれど改善のキーワードにもなります。
▼運動
おススメなのはシンプルにウォーキングです。
血流改善だけでなく、
有酸素運動で基礎代謝も上がり、
脂肪の燃焼からの熱を生み出せます。
もし、デスクワークなどで冷えを感じるときはストレッチもおススメです。
ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばすことで、その筋肉周囲の血流が良くなります。
実際、ストレッチすると、その筋肉の辺りはほんのり温かく感じます。
▼飲食物
もう一つの大事なキーワードです。
摂るものによって、からだを冷やすことも温めることもできます。
温める作用のある食物は牛肉・鶏肉・羊肉・動物のレバー・エビ・ウナギ・マグロ・イワシ・もち米・ニンニクなどネギ科の植物・ショウガなど。
おいしく食べて、気持ちよくからだを動かし、冷えにくいからだを作りたいですね。
