美容的ウォーキングのススメ
長久手エリアから多くのお客様にご来院いただいている
あいメディカル治療院の美容鍼担当、田中です。
秋ですね。
夏のような暑さもなく、真冬のような寒さもなく、
ウォーキングにはもってこいの季節です。
ウォーキングが良いというのはみなさんよく聞くことだと思います。
シェイプアップのため、体力作りのため、筋力強化のため・・・
いろんな観点からウォーキングは良いと言われますよね。
ウォーキングって実はシェイプアップの意味以外でも美容にも良いんです。
歩き出して１５分ほど経つと脳内麻薬と言われる
神経伝達物質β-エンドルフィンが分泌され始めます。
この物質は脳内麻薬の名の通り、痛みやストレスなどを麻痺させます。
ランナーズハイのようなハイ状態にさせます。
それに伴い、心臓の鼓動が早くなり、末梢まで血液を送り込みます。
新鮮な血液が繰り込まれることにより肌は新陳代謝を高め、ターンオーバーをスムーズ化します。
免疫も活発に作用しますので、お肌のバリア機能も高くなります。
よって美肌へと導いてくれます。
また性腺刺激ホルモンを刺激するので、女性ホルモンが活性化、
肌と髪をつやつやにしてくれます。
またウォーキングにより分泌が高まるもう二つの脳内伝達物質。
セロトニンとドーパミン。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と言われ、幸福感を感じさせてくれます。
またドーパミンも「脳内麻薬」と言われる物質のひとつ。
ワクワク感、高揚感を与えてくれます。
これらの物質がイキイキとした表情を作り、女性を輝かせます。
またセロトニンは顔や体のたるんだ筋肉を引き上げてくれるそうです。
もちろん最初に触れたシェイプアップ効果も
定期的に歩くことにより基礎代謝が上がり期待できると言えます。
と言うようにウォーキングには美容面でもメリットはたくさんあります。
気持ちの良い季節ですし、
まだ紫外線の強くない朝などを狙ってぜひウォーキングしてみてください。
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