しわはなぜできる？
◆しわしわの原因はいくつかありますが、よくあるのは
①紫外線によるもの
②乾燥によるもの
③表情癖によるもの
といったところです。
①紫外線の場合、紫外線にあたることによりやはり上述の「活性酸素」が作られ、皮膚の土台となるコラーゲンやエラスチンといった繊維が破壊され、皮膚表面にヨレやタルミができしわとなります。
②乾燥の場合は乾燥することで角質細胞の重なりが乱れしわになります。
③表情癖による場合はようは皮膚の折りたたみじわです。眉間に力を入れる癖のある人は眉間にしわが入る表情をすることが多く、眉間にしわができやすいです。折り紙の折り跡と同じですね。
さびない＝抗酸化のポイント
しわの原因の要になってくるのは「酸化」です。できてしまった活性酸素に対処するより、活性酸素の発生を抑えるのが理想です。
では、活性酸素の発生を抑制するにはどうしたらいいのでしょう？
それはつまり抗酸化ということです。
抗酸化にはいくつかのポイントがあります。
POINT１：紫外線対策
紫外線は活性酸素を作る大きな要因なので、紫外線対策をしっかりと。
POINT2：ストレスの少ない生活を
ストレスを感じると血圧が上がり、血管に負担がかかり活性酸素を生みやすくなってしまいます。ストレス解消も心がけたいですね。
POINT3：抗酸化作用のある栄養素
意識的に抗酸化作用のある栄養素を摂ることも有効です。
抗酸化に効く主な栄養素はビタミンE、ビタミンC、亜鉛などです。
◆ビタミンEを多く含む食材◆
アーモンドなどのナッツ類、カボチャ、植物油、うなぎなど
◆ビタミンCを多く含む食材◆
柑橘類、いちご、ブロッコリー、ホウレンソウなど
◆亜鉛を多く含む食材◆
牛肉、うなぎ、卵、牛や豚のレバーなど
この３つのポイントをぜひ取り入れて、さびないお肌を手に入れたいですね。
